Cuidados de voz

Cuidamos nuestra alimentación, vista, peso, piel, dientes, salud mental, etc. Pero nunca o rara vez nuestra voz, incluso cuando ya apreciamos que esta “diferente”. Al igual que todo lo anterior, la voz requiere de cuidados, sobre todo si trabajas con ella, es decir, si eres: profesor, locutor, conferencista, entrenador de un equipo deportivo, psicólogo, cantante (profesional y también podemos incluir a los aficionados al karaoke), terapeuta de lenguaje… por mencionar algunos. Debes cuidar tu voz si haces mayor uso de ella que la persona promedio. Sus cuidados son muy sencillos realmente, pero pueden hacer la diferencia siempre y cuando no quieras ingresar a una cirugía por nódulos en las cuerdas vocales.

Aquí algunos de ellos:

• Evitar gritar o hacer cambios de intensidad de voz bruscos.
• No tomes cosas muy calientes o muy frías.
• Trata de evitar alimentos muy picantes y condimentados (pozole, birria y comida chatarra super picante, por decir un ejemplo)
• Alimentos muy secos, por ejemplo: tostadas, papas fritas, galletas, etc.
• Mantente hidratado, agua al tiempo sobre todo si estas haciendo uso de tu voz.
• No fumar ni estar en ambientes llenos de humo y vapores.
• Evitar en la medida de lo posible actividades con gases irritantes como: pintura y barniz.
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas, sobre todo frías y durante el uso de voz.
• Evitar carraspear para intentar aclarar la voz. Esto no funciona y por el contrario, te haces más daño.
• Evita el uso excesivo de voz a intensidad alta en tus ratos libres, no decimos que te vuelvas asocial o sangrón, solamente modera el uso de tu voz cuando no estas trabajando.
• Duerme bien, un buen descanso siempre será de ayuda para este y otros posibles problemas de salud.
• Haz ejercicio, pero cuidado con el gimnasio, acércate a un entrenador preparado y que te enseñe a hacer ejercicio de fuerza de forma segura. Sí, porque hay casos sobre producto de esto se ocasionaron malformaciones en las cuerdas vocales.
• Practica la lectura en voz alta. Toma aire por nariz antes de empezar a leer, si sientes que se va a terminar detente y vuelve a tomar aire, haz énfasis en cada palabra y pronunciada lo mejor que puedas. Esto ayudara a mejorar la coordinación fonorespiratoria y tu pronunciación tendrá mayor calidad.
• Acude a una cita de valoración y orientación para aprender a hacer uso de tu voz.
• Acude a una cita al menos 1 vez al año para revisión del estado actual de tu aparato fonador.

Como podrás ver es muy sencillo cuidar tu voz y puede evitarte muchos problemas a futuro, desde la comodidad de hablar bien hasta incluso poder desarrollar tu trabajo de manera adecuada.

Si dudas acerca de como estas haciendo uso de tu voz, quieres mejorar su resonancia e intensidad sin hacer sobreefuerzo, pide una cita con nosotros y con gusto te enseñamos a darle un mejor uso.